O período de festas de fim de ano costuma ser marcado por encontros familiares, viagens, mudanças nos horários, na alimentação e mais estímulos ao redor. Em meio à alegria proporcionada pela presença de filhos e netos, é comum que idosos abram mão da rotina de sono para não parecerem chatos ou exigentes nas celebrações em família.
No entanto, essas alterações podem afetar significativamente a qualidade do sono, agravando sintomas como confusão mental, irritabilidade, quedas, piora da memória e descompensação de doenças crônicas. Cuidar do sono nessa época é uma forma essencial de promoção da saúde.
Por que o sono do idoso é mais sensível às mudanças
Com o envelhecimento, ocorrem alterações fisiológicas naturais no sono, como redução do sono profundo, maior fragmentação, tendência a dormir e acordar mais cedo e maior sensibilidade a ruídos, luz e mudanças no ambiente. Assim, situações típicas do fim do ano, como netos e filhos dormindo em casa, refeições em horários irregulares, barulho e luzes acesas até mais tarde, podem afetar ainda mais o descanso dos idosos.
Além disso, mudanças na hora das refeições podem, sem que se note, alterar também os horários de medicamentos de uso contínuo, o que representa um risco adicional.
Como preservar o descanso sem abrir mão da convivência
Mesmo em meio às visitas e eventos, é importante tentar manter os horários habituais de dormir e acordar, bem como respeitar a rotina de higiene do sono já estabelecida. Conversar com a família e explicar a importância desses cuidados é essencial, especialmente com os netos, que muitas vezes ficam animados pela noite toda.
Evite que o idoso cochile na cadeira após as 16 horas ou que durma por longos períodos durante o dia. Cochilos curtos, de até 30 minutos, são mais adequados. Também é importante evitar refeições pesadas à noite. Se a ceia da família estiver programada para muito tarde, como era comum no passado, vale antecipar um jantar leve para o idoso.
Cuidar do sono é cuidar da saúde
Respeitar o sono do idoso durante as festas é um gesto de carinho e atenção. Um sono de qualidade contribui para mais disposição, melhor humor, preservação da memória e menor risco de intercorrências clínicas ou visitas desnecessárias ao pronto-socorro.
O fim do ano pode, sim, ser um tempo de alegria, afeto e celebração, sem abrir mão da saúde.
Dra. Julianne Pessequillo – CRM 160.834 | RQE 71.895
Geriatra e clínica geral, especializada em longevidade saudável
Membro da Brazil Health
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